Rückengymnastik, Rückentraining, Koordinationstraining:

Rückgrat zeigen, ein breites Kreuz haben, stocksteif sein, sich etwas aufbürden die Haltung verlieren, etwas auf die leichte Schulter nehmen.......

Der Rücken ist im Volksmund sehr präsent.  70 Prozent der Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Schonung ist  der direkte Weg in die Sackgasse. Bewe­gung ist das Zauberwort für einen gesunden vitalen Rücken.

Es ist bekannt, dass schon eine einwöchige Schonung die Kraft der Muskeln um mehr als 25 Prozent reduziert. Auch alle anderen Strukturen des Rückens wer­den durch Schonung geschädigt: Bandscheiben werden dünner, Knochen brüchi­ger, Gelenke entwickeln

Arthrose. „Was nicht genutzt wird, das verkümmert“

Nur etwa 3 – 5 Prozent der Rückenprobleme werden von den Bandscheiben ver­ursacht. Meistens sind es die Muskeln und Bänder die die Beschwerden auslö­sen. Deshalb müssen sie dauernd trainiert werden.

Im Halsbereich befinden sich recht zierliche Bauelemente, die eine hohe Beweg­lichkeit besitzen.

Die Wirbelkörper im Brustbereich sind schon deutlich größer, weil die Belastung dort durch das Körpergewicht  größer ist. Außerdem hat es damit zu tun, dass die Brustwirbel ausreichend Platz für die daran ansetzenden Rippen bieten müssen.

Die Lendenwirbel sind richtige Brocken. Sie müssen auch den größten Teil vom Gewicht des Rumpfes tragen. Unterhalb der Lendenwirbel liegen 5 Kreuzbeinwir­bel und den Abschluss bildet das Steißbein.

Jeder einzelne Wirbelkörper ist über kleine Gelenke mit seinen Nachbarn ver­bunden und verzahnt.

Besonders wichtig ist  die jeweils dazugehörige tiefe Muskulatur wodurch die Gelenke bewegt werden. Ohne deren Hilfe  können die Gelenkflächen verrut­schen oder verkanten. Das tut weh.

An der Wirbelsäule befinden sich Bänder die die einzelnen Wirbelkörper mitein­ander verbinden und stabilisieren. 23 Bandscheiben liegen jeweils zwischen zwei Wirbelkörpern und dienen als Drehscheibe. Ca. 150 Muskeln lassen die Wirbel­säule bewegen,ohne sie wäre sie nicht funktionsfähig.Die Muskeln geben der Wirbelsäule die nötige Stabilität und machen sie zudem was sie ist.  Die kleinen und feinen Rückenmuskeln  die direkt an der Wirbelsäule  liegen, sind das Geheimnis  für einen gesunden Rücken.

Die Bauchmuskulatur  ist  verantwortlich dafür,  dass der Körper sich nach vorn beugen und seitwärts  drehen kann. Jedoch müssen dazu sowohl die Bauch- als auch die Rückenmuskeln gleichmäßig fit sein.

Wie Sie Ihren  Rücken und Ihre Muskulatur stärken, das lernen Sie bei uns